השפעת האימון ברטט על כוח מרבי ועל גמישות

Issurin VB , Liebermann DG , Tenenbaum G .

מרכז ריבשטיין לרפואת ספורט ומחקר, מכון וינגייט

במחקר זה בחנו שיטת אימון חדשה להפקת גמישות וחוזק מרביים, שכללה הפעלת רעידות –עירור ברטט (VS) – על השרירים הייעודיים. עשרים ושמונה (28) ספורטאים חולקו לשלוש (3) קבוצות והתאמנו שלוש (3) פעמים בשבוע במשך שלושה שבועות באחד מהתנאים הבאים:

  1. אימון קונבנציונלי לחיזוק הזרועות ותרגילי מתיחה עם VS לרגליים
  2. תרגילי חיזוק עם VS לזרועות ותרגילי מתיחה קונבנציונליים לרגליים
  3. תרגילים לא רלוונטיים לניסוי (קבוצת הביקורת)

את הרעידות ביצענו ב-44 הרץ עם משרעת (אמפליטודה) של 3 מ"מ.

את השפעות האימון בדקנו באמצעות בחינה של כוח איזוטוני מרבי, של המרחק בין עקב לעקב בפיסוק, ושל מבדק הגמישות בתרגיל מתיחה בישיבה שלמה. אימוני החיזוק עם VS הובילו לעלייה ממוצעת של 49.8% בחוזק האיזוטוני המרבי, בהשוואה לעלייה ממוצעת של 16% עם האימון הקונבנציונלי. בקבוצת הביקורת לא נראה כל שיפור בחוזק. אימוני הגמישות עם VS הובילו לשיפור ממוצע של 14.5 ס"מ בפיסוק הרגליים לעומת שיפור ממוצע של 4.1 ס"מ באימון הקונבנציונלי ושל 2 ס"מ בקבוצת הביקורת. מבחן ה-ANOVA גילה השפעות פרה- ופוסט-אימון (לפני ואחרי) משמעותיות ואינטראקציה בין אלה לבין השפעות ה"טיפול"

(P < 0.001) הן במבחני הכוח האיזוטוני המרבי והן במבחני הגמישות. המסקנות היו שרטט המוחל על השרירים למשך תקופות קצרות מאפשר שיפור ממוצע בכוח המרבי ובגמישות.

דילוג לתוכן